バレティスのレッスンを受けました

院長のブログでもご紹介させていただいていました
中島和恵先生のバレティスのレッスンを受けました！

バレティスとは…
バレエの優雅な動きと、ピラティスの融合した、じんわり体が締まる体操です

バレエをやったこともなければ、運動も苦手な私ですが
長年の肩こりと腰痛を改善したくて受講させてもらいました

まずは姿勢や骨格、改善したい症状などをカウンセリング

なんと…中島先生と私は同い年でした！
見た感じ私より10歳ぐらいお若いと思っていたのでビックリ！！
バレティスを続けていれば、私も先生みたいに若々しくなれるかな?と期待が膨らみました

いよいよレッスン
かなり、私のペースに合わせてくださったとは思いますが…普段体を動かしていないせいか体が全く思うように動かず（泣）
どんなに落ちこぼれていても、自分のペースに合わせてレッスンしてもらえるのがパーソナルトレーニングの良いところですね

呼吸の仕方など、わかりやすく丁寧に指導していただきました

DVDを見ながらや大人数でのエクササイズでは、自分ではできているつもりでも意識するところが間違っていてなかなか成果を得られない、なんてこともありますが、マンツーマンなのできちんと成果の得られるようにトレーニングしてもらえます！

先生との見た目の違いに愕然としますが（笑）
普段なかなか動かさない部分を意識して動かしたり、身体の奥からじんわりと効いている感じでした
初心者の私にとっては多少キツイ動きもありましたが、先生に励ましてもらいながら、楽しくレッスンができました

1時間のレッスンを終えて、カウンセリングの時のように鏡の前に立ってみると
自分でも分かるぐらい立ち姿が変わってました！！

中島先生のバレティスは毎月第２週の金曜日です
次回は１２月７日（金）になります

お一人1時間 8,000円
(別途 登録料 3,000円 当日キャンセル料2,000円)

服装:ストレッチをしやすい服装

持ち物:お水

場所:しげまりこ皮膚科クリニック (トレーニングルーム)

ご予約は平日9時から11時45分 13時から17時まで
0757440738にお問い合わせくださいませ。

当日は登録が必要ですので、レッスン時間の15分前にクリニック受付にお越しください

サプリメントの相乗効果

Mary　Medical　Storeです

今回はより効果を高めるサプリメントの飲み方をご紹介します

1、風邪予防
スタッフブログ「栄養療法で不調を改善しよう」でも紹介させていただきましたが、
オンラインショップの商品で風邪予防に効果的なのは
「高配合　水溶性ビタミン」

http://mary-medical-store.com/?pid=120507294

「高配合　脂溶性ビタミン」

http://mary-medical-store.com/?pid=120507386

これと合わせて飲んでいただきたいのが
「アミノ１３」
アミノ13をビタミンと一緒にとると代謝が上がり、髪や肌や爪も綺麗になり、痩せやすくもなります
残念ながら、こちらはオンラインショップでは販売しておりませんが、当クリニックにお電話にてお問い合わせいただきましたら、郵送することも可能です

２．美白
オンラインショップで人気No.１の
「ソルプロ　プリュス　ホワイト」

http://mary-medical-store.com/?pid=116011170

そして、こちらも人気商品「クリスタルトマト（Crystal Tomato）」

http://mary-medical-store.com/?pid=105282802

飲む日焼け止め＋シミの改善で、効率的に美肌に導きます！

３、腸内環境を整える
スタッフブログ「腸内細菌」でもご紹介しましたが
腸内環境を整えるだけでなく肥満を抑制する
「Corrm（コルム）」

http://mary-medical-store.com/?pid=125582259

お肌にうるおいを与え、冷え対策にもなる
「ULTYA PLUS MOISTURE(ウルツヤプリュスモイスチャー)」

http://mary-medical-store.com/?pid=136275402

どちらも乳酸菌の力によって免疫力を活性化してくれます
詳しくはオンラインショップにて
http://mary-medical-store.com/

ボトックス治療とヒアルロン酸の再診料無料dayのお知らせ

11月と12月のキャンペーンの一つである目じりと眉間のボトックスですが、開始より多くの方からご予約をいただいております。

眉間も目尻もしわができにくくなったと、大変ご好評いただいています。

キャンペーンの内容はこちら
http://waiwaistaff.blogspot.com/2018/11/1112.html

どのくらいの間隔で打つのかなど、詳しくはこちらの院長先生のブログもご覧ください。
http://mariko-clinic-skincare.blogspot.com/2018/11/blog-post_3.html

また、脇ボトックスやエラボトックスも人気です。

顎ボトックスとヒアルロン酸注入で梅干し顎を改善する組み合わせもおすすめです。
こちらのブログもご覧ください。
http://waiwaistaff.blogspot.com/2018/09/blog-post.html



さて、今月は11月26日月曜日に、ヒアルロン酸の注入治療をお受けいただける方で、お目元を隠した状態でのお写真の掲載にご同意いただける方には、再診料を無料とさせていただきます。

この日は院長が当院におりますので、院長監修のもと、私二宮が施術をさせていただく形になります。


当院では、アラガン社のジュビダームビスタボリューマ®を使用しております。

ジュビダームビスタボリューマ　１本　64,800円
ジュビダームビスタボリューマ　2本　129,600円
ジュビダームビスタボリューマ　3本　194,400円

ご年齢やお顔の状態にもよりますが、 2～3本注入していただくと、たるみやボリュームの改善をしっかりとすることができ、また、将来のさらなるたるみ予防にもなります。



ヒアルロン酸をご希望の方は、ご希望日の前日までに、一度事前カウンセリングをお受けください。


カウンセリングと施術のご予約はこちらへ。
しげまりこ皮膚科クリニック
0757440738
(電話受付　平日9時～11時45分、13時～16時45分　水日祝休診）

腸内細菌

　1日の寒暖差が大きくなり体調を崩しやすい季節になりました。また、空気が乾燥して、風邪やインフルエンザにかかるリスクも高まります。そのため、体調管理には十分気をつけたいものです。

　特定のヨーグルトを食べるとインフルエンザにかかりにくくなると言う話題を聞いた事があると思います。ヨーグルトは牛乳を乳酸菌で発酵した食品です。この乳酸菌がインフルエンザの予防に効果があると言われてます。乳酸菌によって腸内細菌のバランスが良くなると、免疫細胞が活性化してインフルエンザにかかりにくくなるのです。

免疫細胞が活性化して予防効果があるのはインフルエンザだけではありません。がんの予防や再発抑制、コレステロール抑制、さらには食物アレルギーや老化の抑制にも効果があることが分かってきています。

　腸内には100種類以上・約100兆個の細菌が住みついています。この細菌は腸内細菌と言われています。その重量は約１kgあるそうです。腸内細菌には善玉菌・悪玉菌・日和見菌が存在します。

 

善玉菌：乳酸菌、ビフィズス菌など

腸内環境を整え、消化管吸収を良くしたり、腸管運動を良くし便通を整えたりします。また、免疫力を高め、感染を予防したりします。腸内に入った食物に含まれる栄養分や腸からの分泌物を栄養源として発酵し、同時に様々なビタミン等を産生します。ビタミンＢ群（B1・B2・B6・B12）、ビオチン、ビタミンＫ、葉酸、ニコチン酸、パントテン酸、アミノ酸などです。

 

悪玉菌：ウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌（有毒株）など

腸内で異常発酵し腐敗を進めたり（ガスの発生）、発がん物質や毒素のある有害物質を産生したりします。下痢や便秘を引き起こしたり、体の抵抗力を弱めたりします。

 

日和見菌：バクテロイデス、大腸菌（無毒株）、連鎖球菌など

特によい働きもしないが、悪い働きもしない細菌。善玉菌が多いときはおとなしく、悪玉菌が増えると有害な作用を及ぼすことがあります。

　

　腸内細菌の理想的なバランスは、「善玉菌20％：悪玉菌10％：日和見菌70％」です。善玉菌が増えると悪玉菌が減り、善玉菌が減ると悪玉菌が増えます。健康のためには、善玉菌と悪玉菌の腸内細菌バランスを整えることが重要になります。

 

腸内環境を整え善玉菌を増やすには、乳酸菌を含む食品を摂るだけでは充分とは言えません。

 ・バランスの良い食事を摂りインスタント食品や加工食品は控える。

・      発酵食品（ヨーグルト、納豆、漬物、味噌、チーズなど）のほかにオリゴ糖を含む食品（玉ネギ、ネギ、キャベツ、ごぼう、ジャガイモ、トウモロコシ、大豆、バナナ、ぶどうなど）を摂る。

・      ストレス、睡眠不足、過労に気をつける。特にストレスは腸内細菌のバランスが崩れ免疫機能に大きく影響します。

以上、述べたように腸内細菌はからだ全体の免疫機能に大きく関わっています。

また、腸内環境の改善は免疫力アップだけでなく、整腸効果・アレルギー症状の改善・肌トラブル改善・生活習慣病の予防・うつ症状軽減などの効果も期待出来ます。

 

おすすめ商品

 

 

 
Corrm（コルム）は「ビフィズス菌ビースリー(R)」と、 海洋性エラスチン「グラマリズムエラスチン(R)」を配合したスタイルアップサプリメントです。
「ビフィズス菌ビースリー®」は腸内環境を整えるだけでなく肥満を抑制(太りにくく)する「抗メタボ効果」があります。
海洋性エラスチン(グラマリズムエラスチン)はカツオの希少部位(Artery ball)からのみ抽出した贅沢なエラスチンで、コラーゲンを支える大切なタンパク質。 ハリをキープするのに重要な成分です。

ULTYA PLUS MOISTUREは「うるつや乳酸菌®」と、「酵素処理ヘスペリジン」を配合したサプリで、乾燥が気になる秋冬にぴったり。
また、青みかん由来の「酵素処理ヘスペリジン」を250mg配合。冷えなどが気になる人の健康維持に役立つ。飲みやすいさわやかみかん風味で、1日1包が目安です。

11月12月キャンペーン

11月12月キャンペーンは月曜日・火曜日限定です。電話予約のみとなります。


☆ボトックス　　・目尻　￥32400　⇒　30％off　￥22680
　　　　　　　　　・眉間　￥32400　⇒　30％off　￥22680

☆イントラジェン　顔　￥32400⇒マイルドセラミドローションとマナソープのサンプルプレゼント　

☆脱毛　ひじ下・手の甲・手の指　￥28080⇒　30％off　￥19656


お電話お待ちしております。📞075-744-0738

オンラインショップリニューアル＆新商品のご案内

Mary　Medical　Storeです

オンラインショップのサイトがリニューアルしました！
秋・冬にぜひ使っていただきたい「おすすめ商品」
今まで取り扱いのなかったファンデーションとシャンプーも新しくオンラインショップに登場しました！
ぜひ一度サイトをチェックしてみてくださいね
http://mary-medical-store.com/


「エムディア　トータルカバークリーム」
ひとつだけで強力カバー&高機能ケア
医療機関限定メディカルファンデーション

4つの機能を持つオールインワンファンデーション
フィット感のある上品な仕上がり
※SPF25 PA2+、ウォーターレジスタント

■EGF（ヒトオリゴペプチド-1）
Epidermal Growth Factor。新世代エイジングケア成分。肌本来の機能をサポートするペプチドの一種です。
（※年齢に応じたスキンケア）
それにより、美しい肌へ導くと言われています。

■3色ブレンドパール
シルバー、ゴールド、偏光ピンクの3色を独自にブレンドした微粒子パールで立体感のある仕上がりに。
くすみの気になる肌に繊細なパール効果で透明感を演出します。

■アーチチョーク葉エキス
キク科チョウセンアザミ属のアーチチョークの地上部から得られたエキス。
毛穴が日立つ要因として毛穴の開き(皮脂分泌過剰・表皮細胞角化異常)、毛穴の黒ずみ(汚れ・色素沈着)、毛穴のたるみ(肌弾力低下によるたるみ)があります。 アーチチョーク葉エキスは毛穴の目立ちをケアします。


[使用方法]スキンケアで肌を整えた後にご使用ください。
適量を顔全体に、ムラなくなじませてください。

30g　5,800円(税込6,264円)

オンラインショップにて販売中

http://mary-medical-store.com/?pid=136210758

「アクセーヌ　ヘアケアシャンプー」

敏感なお肌のために、首筋や顔などへのトラブルを考えて、残留性の少ないアミノ酸系洗浄成分を配合した、弱酸性のシャンプーです。

液だれしにくく、マイルドできめ細かな泡が、カサつきやかゆみに悩みがちな頭皮をいたわりながら汚れをすっきりと 落とし、髪と地肌をしっとりと清潔に洗い上げます。

低刺激性・無香料・無着色・パラベン(防腐剤)フリー・アルコール(エタノー ル)フリー
（すべての方に、肌トラブルが起こらないというわけではありません。）

210ml　1,100円(税込1,188円)

オンラインショップにて販売中
http://mary-medical-store.com/?pid=136523077

PRPのご予約はお早目に！

院長ブログではお知らせしていましたが、PRP（多血小板血漿）の取り扱いが終了します。
お問い合わせが多かった為、キットを急遽追加発注しました。それでも数に限りがありますし、無くなり次第終了となりますので、ご希望の方はまずお電話をお願い致します！お取り置きしておきます。
☎075－744－0738